Afvallen met behulp van supplementen

18 maart 2021

Wanneer je wat kilo’s kwijt wilt raken kan dit behoorlijk lastig zijn. Misschien lukken de eerste paar kilo’s nog wel, maar lijkt het daarna of je lichaam stil blijft staan. Dit is vervelend maar ook demotiverend, waardoor je het sneller op zal geven. Toch is dit helemaal niet nodig. Een goede manier om af te vallen kan zijn met behulp van supplementen. Alleen supplementen zijn natuurlijk niet voldoende, ook moet je goed naar je voeding en je beweging kijken. Hoe je dit doet lees je in dit artikel.

Je voedingspatroon doorbreken

Allereerst is het belangrijk dat jij je voedingspatroon bekijkt en doorbreekt. Kijk eens goed naar wat je nu eet, en of dit past binnen de Schijf van Vijf. Een goede manier om te kijken wat je echt op een dag nodig hebt, is door je waardes uit te rekenen. Reken online uit hoeveel gram koolhydraten, vetten, eiwitten en calorieën je op een dag nodig hebt. Vervolgens haal je 20% van de calorieën af; dit zijn de waardes die je per dag nodig hebt om af te kunnen vallen.

Het is nu verstandig bij te houden wat je eet op een dag, zodat je kunt zien of je voldoet aan het aantal waardes. Je zou dit op kunnen schrijven maar nog makkelijker is het, om het in een app bij te houden. Dat scheelt je veel uitrekenwerk, want als je het handmatig opschrijft moet je van elk product uitrekenen wat de waardes zijn, en een app doet dit automatisch.

Afvallen door te bewegen

Naast de juiste voeding is voldoende bewegen ook erg belangrijk. Beweeg je nu bijna niks op een dag, dan kan een korte wandeling of iets vaker de trap nemen al verschil maken. Sport je nu al wel? Dan doe je dit misschien niet op de juiste manier of niet frequent genoeg.

Houd er wel rekening mee dat je, wanneer je veel gaat sporten, meer eiwitten nodig hebt. Dit zou je met voeding aan kunnen vullen, echter is dit bijna niet te doen. Een andere, goede manier is door het gebruik van eiwitten. Je zou een proteïne bar kunnen gebruiken maar ook whey-eiwitten, bijvoorbeeld door een shake of door de kwark.

Supplementen gebruiken

Er zijn een aantal supplementen die je kunt gebruiken, die je helpen bij het afvalproces. Eén daarvan is de fatburner. Deze zorgt ervoor dat je stofwisseling verhoogt en je hongergevoel verminderd. Daarnaast zorgt het voor extra lichaamswarmte waardoor je meer calorieën verbrandt.

Ook GDA is een supplement dat je prima zou kunnen gebruiken. Deze verbetert je stofwisseling maar zorgt er ook voor dat je spieren glucose beter gaan benutten. Hiermee zorgt GDA voor vetverlies, want de verbrande glucose kan niet meer worden opgeslagen als vet.

Bij Time4Nutrition zijn er ook combinatiepakketten verkrijgbaar, het Afslank pakket. In dit pakket vind je Time 4 Burn, de fatburner, Time 4 GDA en CLA. Dit is een essentieel vetzuur die zorgt voor een betere gezondheid maar daarnaast ook voor een evenwichtige lichaamsopbouw.