TIME 4 SERIE VOOR VETVERLIES – DEEL 11 – Waarom worden we vet in bepaalde delen van ons lichaam en kunnen we oefeningen gebruiken om deze specifiek te verminderen?

15/05/2019

TIME 4 SERIE VOOR VETVERLIES

DEEL 11 – Waarom doen we vet op bepaalde delen van het lichaam en kunnen we oefeningen gebruiken om deze specifiek te verminderen?

De redenen waarom verschillende individuen bij voorkeur vet opslaan in het boven- of onderlichaam of onderhuids versus diep vet worden niet volledig begrepen. We weten echter dat een stof bekend als lipoproteïne lipase (LPL), die de opname en opslag van vet door de vetcellen vergemakkelijkt, een grote rol speelt in de verschillen in regionale vetverdeling die tussen individuen wordt waargenomen.

De verschillen in de hoeveelheid vet en de verdeling ervan tussen mannen en vrouwen zijn gerelateerd aan de activiteit van LPL, waarbij vrouwen grotere hoeveelheden bezitten. De vetcellen van de heup, de dij en de borst produceren aanzienlijk grotere hoeveelheden LPL bij vrouwen. Terwijl de buikvetcellen van mannen actiever zijn met deze vetopslagsubstantie. Als gevolg daarvan, wanneer mannen hun lichaamsvet verhogen, neigt het ertoe om op hun buik te worden afgezet, terwijl vrouwen de neiging hebben om het op de heupen, dijen en borsten te krijgen. Dit zijn echter niet absoluut, omdat sommige mannen vet worden op hun heupen en dijen terwijl sommige vrouwen het op hun buik krijgen.

Leeftijd is ook van invloed op de vetverdeling: meestal neemt het buikvet van mannen geleidelijk toe met de leeftijd, terwijl vrouwen na de menopauze vaak meer vet op hun buik krijgen, wanneer vet de neiging heeft om vanuit de armen, benen en heupen naar dit gebied te verschuiven.

Variaties in LPL-activiteit dragen niet alleen bij aan de verschillen in vetverdeling die tussen individuen worden waargenomen, maar hebben waarschijnlijk ook invloed op de veranderingen in vetverdeling die zich voordoen tijdens de zwangerschap en op middelbare leeftijd, en kunnen verantwoordelijk zijn voor de lagere vetophoping in de buikstreek waargenomen bij zwarte mensen in vergelijking met blanken.

Wat gebeurt er met LPL als we afvallen?

Als een zwaarlijvig persoon zijn lichaamsvet verlaagt, neemt het niveau van LPL in zijn vetcellen toe. Hoe groter de hoeveelheid lichaamsvet die een persoon heeft voordat ze afvallen, hoe groter de hoeveelheid LPL die wordt geproduceerd wanneer vet verloren gaat. Helaas maakt dit mensen met overgewicht eerder vatbaar voor gewichtstoename.

Kunnen we lichaamsbeweging gebruiken om vet te verliezen in specifieke delen van het lichaam?

Het concept van het trainen van een bepaalde spier om het vet er direct boven te verminderen, wordt ‘vlekverkleining’ genoemd. Hoewel het logisch en aantrekkelijk lijkt om zowel cosmetische redenen als gezondheidsredenen, suggereren de resultaten van talloze onderzoeken dat het niet werkt.

Uit een studie van Despres et al., Aangehaald door Heyward, waarbij 20 weken fietsen betrokken was, bleek bijvoorbeeld dat de vetvoorraden in de buik in een grotere mate waren verminderd dan die van de benen. Als vlekverkleining echt zou werken, zou het logisch zijn om een ​​grotere vermindering van de vetvoorraden van de benen te verwachten in plaats van de buik.

Vergelijkbare resultaten werden gevonden in een studie, waarin veranderingen in de diameter van vetcellen uit de buik-, gluteale en subscapulaire (onder het schouderblad) gebieden werden beoordeeld als resultaat van een 27-dagen trainingsprogramma waarin 5.004 sit-ups werden uitgevoerd door elk onderwerpen. Hoewel er een aanzienlijke vermindering van de vetceldiameter was als gevolg van het programma, was het effect op alle drie de locaties vergelijkbaar.

Een meer recent onderzoek liet de deelnemers hoge herhalende beendrukken uitvoeren voor slechts één been. De resultaten toonden aan dat het niet-getrainde been dezelfde hoeveelheid vet verloor als het getrainde been. Bovendien was vetverlies alleen significant in het bovenlichaam. Dit komt omdat mensen met overgewicht meestal het vet op hun romp verliezen vóór andere delen van het lichaam, omdat vetcellen in de buik bij voorkeur worden gebruikt om energie te leveren in plaats van die in de benen.

Conclusie

De precieze redenen waarom individuen op specifieke gebieden dik worden, worden niet volledig begrepen, maar we weten dat LPL een rol speelt. De wetenschap laat duidelijk zien dat we lichaamsbeweging niet kunnen gebruiken om lichaamsvet ‘ter plekke te verminderen’. Daarom moeten we de aanbevolen aanpak volgen om de energie-inname te beperken en het energieverbruik te verhogen door fysieke activiteit in een poging om het gewenste niveau van vet en lichaamsvorm te bereiken.